Octubre y la Concientización sobre el Cáncer de Mama

El mes de Octubre ha sido dedicado a la concientización y prevención de cáncer de mama, ya que sin importar raza o cultura es el tipo de cáncer más común en mujeres según el Centro de Control y Prevención de Enfermedades de los Estados Unidos; siendo también la principal causa de muerte en mujeres hispanas[1]. Los factores de riesgo como la edad o género es algo que no podemos controlar, pero lo que sí podemos es prevenir con medidas que nos ayuden a contrarrestar estos factores de riesgo como por ejemplo limitar el consumo de alcohol, no fumar, realizar actividad física con frecuencia para mantener un peso saludable y e incorporar hábitos alimenticios saludables [2] El consumo de alimentos altos en fibra, ricos en vitaminas, minerales y fitonutrientes tales como la espinaca, brócoli, coliflor, col rizada; bayas y cerezas; avena, panes integrales, cereales, todo tipo de frijoles secos, guisantes, lentejas y soya nos pueden ayudar a prevenir diferentes tipos de cáncer. En ruta hacia un estilo de vida más saludable consideremos consultar a una Dietista/Nutricionista Registrada para un plan de alimentación personalizado.

 

 

Araceli Vázquez, MS, RDN, LD

 

[1] https://www.cdc.gov/cancer/breast/statistics/index.htm. Accessed October 11,2017

[2] http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/womens-health/in-depth/breast-cancer-prevention/art-20044676 Accessed October 11,2017.

 

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